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，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。
雷鸣地震，清浊攸分。
一升一降，一阳一阴。
上下顺逆，阴阳
生。
如河中行船，陆上马车搬运，如井上辘辘绞水来回时行，
跟着收放，长短不一，粗细变换。
一呼水生，一吸火聚。
再吸再呼，火腾水起。
三度关，坎离相济。
吸七呼七，周而复始。
二七十四，重复不已。
三七二一，三复功毕。
九九八一，纯阳至极。
营运三百六十五气，往来不穷，周天之纪，导引内功，呼吸第一。
无多无少，不徐不疾。
气不可凑，志不可移。
亦不可馁，无过不及。
出
不闻，定气调息。
每一个周天，换一个姐妹，黄庭上应泥丸宫，鹊桥尾闾窍玲珑。
牙叩齿关舌抵，唇包
合喉漏空。
龙行虎奔眼耳送，通关灌顶意相从。
脏腑筋络随势走，关节孔窍气使通。
吸浊呼清回环转，上升下降顷刻逢。
九转丹成身定，
足完气盈充。
若有若无归圆觉，虚灵活泼满苍穹。
夹脊双关容易上。
重楼气海皆崆峒。
绛宫腰肾随能透，天柱玉枕讵难冲。
庭出须仔细，脐下丹田是化工。
水火发生任督处，坎离关
顶中。
男
的活，最累的，世界上，莫过于此种类型了。
地里啥活能强度、力度、持久度，能超过这个的？所以，后有开玩笑，若以原子弹
炸的当量比，和床上的活塞运动比值，差的十万八千里远着哩。
刘作伐以此当作自己
行二百里的运动量，匀着劲儿，来回伺候着几个姐妹，也温养着气海内的球儿和树苗儿……第二天早起，小屋里照例热闹融融，几个比着劲地淘气，调皮，好像纺车上的棉花锤，愈摇动纺车，吱吱扭扭，愈见一点一圈地愈加
厚，悠长……何妈妈外面听了，还以为姐妹之间，
孩子家，
厚谊，嘻嘻哈哈，也没有究，只是在忙碌早饭中，愈加面悦，愈加心悦而已。
老四、老三和皇甫玉妹子仨，等几个姐姐走了，又和刘作伐闹了会，折筋斗，转磨磨，滑船船……共同欺负哥哥，小孩子花样。
听到哥哥手腕传
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