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到这里时，脸上不由一红，她感觉不大对劲，这个动作有点奇怪和她之前了解的平板支撑完全不一样，但还没来的及思考，金凯利已经喊她跟着做了，她想了想，既然是老师的独创动作，和她想象的不一样也很合理。
卫珺微微颤抖着身体，努力模仿金凯丽的动作。她双手撑在地面上，感受到凉爽的瑜伽垫传来的细腻触感。随着金凯丽的指导，她慢慢将
部抬起，身体完全趴下，努力保持身体的平衡，尽管动作有些生涩。
［
吸气，保持呼吸的节奏。］金凯丽柔声说道。［先弯曲膝盖，用你的腰部拱起部，尽量把部往上拉，将脊椎向上抬起。。。停顿，不要把背部拱起。停顿一会后，
慢慢地向后动。。。停顿，保持这个平衡。。。停顿，保持。。。注意不要用腰部发力要用部和大腿发力。］
卫珺跟随指令，逐渐找到了动作的要领，她的部开始有了轻微的摆动，虽然还不够流畅，但已经初具形态，随着部的摆动，胸部也一上一下地抖动。 金凯丽老师轻轻地走到卫珺的身边，她的手轻轻地放在卫珺的部，引导着她的动作。［放松，不要紧张］她的声音中充满了安抚的力量，［感觉你的部，让它随着你的呼吸自然地移动。］
在金凯丽老师的帮助下，卫珺的动作变得更加自如。她的部随着呼吸的节奏轻轻摆动，每一个动作都变得更加流畅。
金凯利拿来了一块方形的软海绵支架，放在卫珺身后［这是辅助设备，你可以尝试着闭上眼睛，放松身体，用你的用部撞击它，它可以帮助你更好的发力］
［海绵……］卫珺愣了一下，她有奇怪为什么要用上这个，但是疲劳让她不疑有他，她闭上眼睛，按照金凯丽老师的指示，开始放松身体。她的身体线条在瑜伽服的贴合下
廓隐约可见，她开始撞击海绵，她感觉到了身后的海绵轻轻晃动，
随着呼吸的节奏，用部轻轻地、有控制地撞击着这个“海绵”，初始的动作虽然有些生硬，但很快她找到了感觉，动作逐渐变得流畅。
金凯丽点了点
退后一步，让卫珺自己练习，［很好保持这个姿势，1秒撞击一下，做到你做不动为止，金凯丽老师的声音在安静的瑜伽室中回
卫珺更加卖力地前后扭动部，随着时间的流逝，卫珺的动作开始变得更加有力，每一次撞击都伴随着肌
的收缩和汗水的飞溅。她的呼吸开始急促，每一次喘息都像是在和自己的极限对话。
金凯丽老师在一旁观察着，微微点，［你的
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