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听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上9点开始，整个早上都是常规的训练，9点到10点是准备运动和慢跑热身，跑完休息10分钟就马上开始40分钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息10分钟，然后做有器材训练1小时，12点结束，休息5分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，是重点照顾各个肌
韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。
妹妹的打气丝毫没有让
轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又担心这次不会又晕了吧别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练老妹你呢，训练什幺。
我？我什幺都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到随心所欲了！说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。
别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身十年以上的，只有长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时啊！一小时！想练死我啊，我可是还有10……唔！妹妹没说完，到底10什幺啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行车就不行了？老妹你
露了吧，才一小时单车车就叫苦，还说话
是道抓住机会就讽刺，把吃的蹩找机会还回去一直是他的拿手好戏。
什幺啊！你以为我是你啊，新手不懂别就
说了好了好了，别
费时间，一个小时，少一分钟也不行，快，！拍起手掌，鲍勃一推了一下，将两推向了器材。
林立的器材是跑步机，距离妹妹的器材隔着好几个大型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨大的圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常粗，大概有10厘米，基本可以当凳子了。
不会铬屁股吗？林立心想着，又转去看着妹妹的背影，那紧绷的裤子勾勒出了屁沟的形状，中间同样有一条黑线，，他赶紧转过。
真是该非礼勿视了，，，做哥哥都该非礼勿视，其他绝对不能占便宜！，，，鲍勃没办法了，先除外吧……林立走到跑步机面前，看着这个最常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，但他马上就发现了那不协调的位置，跑步机前面垂着五根橡胶绳，底端都挂着一个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什幺，比较粗，钩尖是平滑的圆，只是想钩住什幺东西，不知道到底想钩什幺。
喂，鲍勃，这个
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